练习笛子的双吐技巧需要充分锻炼舌根的灵活性和控制力。以下是一些针对舌根的训练方法：

1. 舌根锻炼：练习舌根的基本技巧是将舌头的后部向上抬起，使舌根靠近喉咙。这可以通过做舌体运动来达到，比如伸出舌头并尽量触摸到喉咙的后部。每天进行这个简单的舌根锻炼，可以增加舌根的灵活性和控制力。
2. 吹气练习：将笛子放在嘴唇上，但不要吹奏具体的音符。改为用笛子发出平稳而稳定的气流，然后尝试用舌根阻挡气流的一半，形成音符的双吐效果。一开始可能需要花费一些时间适应，在保持气流稳定的同时，控制舌根的位置和力度。
3. 音阶练习：选择一个简单的音阶段落，并使用双吐技巧演奏。开始时，可以将音阶节奏慢下来，以便更好地控制舌根的动作。逐渐加快节奏，挑战你的舌根控制力和准确性。
4. 独奏曲练习：选择一些适合双吐技巧的独奏曲，比如《红楼梦笛曲》等。利用这些曲目来练习双吐技巧的灵活性和表现力，逐步提高在演奏中的舒适度和准确性。
5. 寻求指导：如果你对舌根的训练感到困惑或遇到难题，建议向专业的笛子老师寻求指导。他们可以根据你的个人情况和特点，给出更具体的建议和练习方法。

笛子双吐怎么练舌根？重要的是，要保持耐心和坚持，因为舌根的训练需要时间和努力来逐渐掌握。随着不断的练习，你的舌根控制力将逐渐提高，双吐技巧也会变得更加自如和准确。