在很多人心中，睡觉时“鼾声如雷”往往是睡得熟、睡得香的特征，但若从医学角度来看，或许就不是那么一回事。

打鼾的本质是人体的呼吸道出现堵塞，气流输送不畅，继而在咽喉与气管附近产生较大的噪音。

当这种现象进一步加深后，人们还会出现短暂的呼吸停止现象，这被称为“呼吸暂停综合征”。

呼吸停滞在特殊情况下，可能会成为多种急性病症的直接诱因，若您不想在睡梦之中遭到病魔的“突然袭击”，及时调理打鼾状况就该提上日程。这5个方法，劝您不妨一试。

1.夜间别饮酒

有酗酒习惯的朋友会发现，若在晚餐期间喝酒，又或是宵夜喝醉了倒头就睡时，打出来的鼾声往往更加“清澈嘹亮”。

这是因为酒精是一种神经和肌肉的麻痹剂，睡前喝酒会导致上呼吸道柔韧度降低，继而使得气体输送不再顺畅。

而且，喝酒之后人们对自身的睡姿管控能力也相对较差，要是压迫到自身气管结构，也容易加重打鼾情况。

2.更换床上用品

打鼾频繁的朋友也可以尝试更换枕头、被单、被套等物件，来辅助改善睡眠状况。

枕头可以挑选稍高的、质地更为蓬松的类型，这样能够让脖颈部位得到充分放松，继而促进气体的流通速率。

而被单被套则需要定期进行除尘杀虫处理，这样可以减少睡眠时吸入呼吸道的杂质成分，降低因呼吸道堵塞而出现的打鼾情况。

3.调整入睡姿势

根据实验经验来看，保持右侧卧的睡眠姿势能够在一定程度上缓和打鼾状况。

当人体保持侧卧状态时，呼吸道处于自然扩张状态，此时肺部与外界的气体交换要更加顺畅，拥堵状况会得到一定缓解。

若是平躺或趴着睡，则气管附近的肌肉组织在重力作用下，会压迫管道使其收缩，这对缓和打鼾有诸多不利。

4.药物治疗

虽说打鼾算不上疾病，但若总是得不到调理，给身体埋下的健康隐患以及对他人的影响依旧不可忽略。

目前市面上已经有了相对成熟的止鼾药物，像乙酰唑胺、甲状素片的效果都还不错，若有需求的话，可以在医生指导下合理使用。

5.手术治疗

现代医学表明，打鼾的主要诱因是鼻咽附近以及舌根位置软组织机能异化，从而导致气流无法顺利通过咽部。

因此，若能够通过外科手术的方式切除堵塞气管的软组织，则能够减轻呼吸道拥堵状况，继而从根本上缓和打鼾状况。

但需要注意，手术毕竟存在一定风险，而且重症患者即便切除部分软组织，也依旧有病症复发的可能性。

如若没有十足的把握，请尽量避免直接开刀的治疗手段。

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