黄体酮对女性非常重要，尤其是对于正在备孕以及怀孕的女性来说，黄体酮是必不可少的。如果备孕期间缺乏黄体酮，容易导致怀孕困难，而刚怀孕的姐妹，如果黄体酮不足，就会发生流产的问题。

那么问题来了，什么是黄体酮呢？

黄体酮是卵巢分泌的一种孕激素，备孕时，黄体酮不足，难受孕，即使怀上了也会发生liu产，不仅如此在女性怀孕期间黄体酮有利于维持妊娠，也是维持妊娠的一种必需物质。

女性缺乏黄体酮有什么影响？

1、容易加速衰老。体内如果孕酮分泌不足，就会导致女性加速衰老。孕酮不足会导致激素分泌减少，从而使得体内内分泌失调，影响到皮肤，让人看起来衰老。

2、会导致记忆力下降。如果自身孕酮分泌较少，记忆力也会受到一定影响。而且总是容易健忘。

3、会导致不孕。孕酮是备孕女性必不可少的一种重要激素，如果黄体酮不足，就会导致子宫内膜分泌期发生改变，导致受精卵难以着床，即使是着床，也会因为黄体酮不足而导致流产，胎停育。

4、会引起月经不调。

子宫内膜的增厚和周期性脱落，都是会受到卵巢排卵，分泌激素的影响，如果体内雌激素分泌过少。就会导致子宫壁不下降，出现月经紊乱，延迟、经血少等问题。

那么除了出现比较严重的黄体酮缺乏的情况需要在医生的建议下服用药物，那么日常生活中，有哪些食物是可以帮助女性补充到黄体酮呢？

1、无花果

无花果中含有丰富的黄体酮，适当食用可以预防乳房疾病，还可以促进雌激素的分泌。不仅如此还可以提高身体的免疫力和抵抗力。可以直接吃无花果或者无花果干。

2、黑豆或者其他豆制品。

黑豆及其豆制品中含有大豆异黄酮，类似于雌激素，对于平衡女性的雌激素有很很好的效果，还可以预防黄体酮流失，平衡女性内分泌，起到双向调节的作用。

3、海带。

海带中含有丰富的蛋白质、矿物质等营养物质。适当食用可以有效地增加体内黄体激素的分泌，起到调节卵巢的和内分泌的作用。

4、柿饼。

适当食用柿饼，可以补充体内的黄体酮，还可以预防乳腺癌问题。

5、鹌鹑蛋。

鹌鹑蛋个头虽小，但是营养丰富，含有多种维生素，还含有卵磷脂、蛋白质以及铁等多种矿物质。不仅如此还含有女性所需的黄体酮，可以促进激素分泌，保护女性子宫和卵巢。每天可以吃3-5个。

6、蓝莓。

蓝莓含有胡萝卜素、维生素A等营养物质，并且含有大量的花青素，可以清除体内的自由基，具有极强的抗氧化作用。有利于卵巢的保养。

7、葛根粉。

葛根粉中含有植物雌激素，自带黄体酮，经常吃葛根粉，可以分泌技术，保护子宫和卵巢。

8、黑枸杞。

黑枸杞中含有丰富的花青素，可以帮助女性清除体内自由基，还能补充黄体酮。每天泡水喝或者直接吃。

9、柠檬。

柠檬富含生物类孕酮激素，维生素C，另外还有大量的抗氧化成分，可以延缓卵巢衰老。日常可以泡水喝。

10、黑米。

黑米富含多种微量物质，维生素B和膳食纤维，帮助其抗氧化，，而且能够刺激黄体酮的产生。