当你情绪低落的时候怎样自我调节呢？这几点很重要！

情绪低落，没有快乐，注意力不集中，记忆力差，疲惫，失去活力，生活懒惰，反复思考死亡，厌倦世界的想法，对周围的一切都失去兴趣。

严重的自卑感、无价值感、体重急剧变化等。这些都是由抑郁症引起的，很多方法都不起作用，所以坚持一段时间，最终改善。

1、情绪不稳定，喜欢哭泣，易怒，心情不好时喜欢扔东西；

2、容易情绪失控，做一些破坏性的事情，严重还打人自残；

3、只要遇到不满意的事情，就会大哭大闹，让父母听不进去；

4、任性，总爱发脾气，闹情绪，还爱唱反调，顶嘴；

5、特别情绪化，遇到一点快乐的事情，跳舞，如果别人有一个随意的话刺激他，情绪化，扔东西，哭；

情绪低落的时候怎样自我调节呢？你可以尝试哭一会。

在情感上，哭泣有助于改善情绪。哭泣可以显著改善我们的情绪，哭泣可以比抗抑郁药更好地安慰和改善我们的情绪。

哭泣是一种安全有效的应对压力的方式。它可以完全释放被抑制的负面情绪和挫折感，一些无法用语言表达的情绪也可以通过哭泣来传达，尤其是在婚姻关系中。

因此，对我们来说，我们应该学会如何在生活中发泄情绪，这对我们的健康有益。