很多朋友心情很复杂，平时活的很心累，所以希望得到改善。然后通过一些途径获知了冥想可以解决心理问题，那么冥想是什么意思怎么做？怎样进行冥想训练？

首先第一点，冥想是在安静的环境中做到心无杂念，然后去引导自己的思想去观察自己，就想玄幻小说里面的“内视”用思想代替眼睛去观察自己的内部，当然这只是想象，实际上你只能感受到，并不能看到。

第二点要控制自己的思想，在冥想的过程中不要冒出奇奇怪怪的想法，比如今天干什么明天干什么，之前干什么之类的，一旦有这种想法就代表这次冥想已经失败了，冥想中最忌讳的就是胡思乱想，但失败不代表一直失败，你可以在失败的过程中不断纠正，不断延长过程中成功的时间，再去做下一步的内容。

第三点在你能控制自己不去胡思乱想，将所有心思都用在感受某一处器官的时候就可以细细品味节奏感，比如感受呼吸时使用鼻子的节奏，或者肺部的节奏，在体会的过程中慢慢将节奏感保持在一个平衡的阶段。

冥想是什么意思怎么做？怎样进行冥想训练？

以上只是冥想过程中的一个个例，实际上在冥想过程中你可以做到很多事情，比如从头到脚的一次浅显感受，比如血液的流动、心跳的力度、以及每一处身体发力的程度等等事情，但要很重要的一点就是专一，保持这次冥想就只做一件事情。