我遇到的很多朋友都有各种困扰，比如生活中的各种困扰。那么如何来化解这些困扰呢？我们除了努力去解除困扰之外，还可以通过冥想的方法来改善自己内在，从而达到内心的平衡。

那么本文就来聊聊冥想入门训练方法，冥想训练方法最简单的方式！

我们在冥想的时候可以取打坐的姿势。在打坐时的呼吸，我们强调自然呼吸。

胎息只是我们身心在静坐状态下的一种呼吸方式而已，为什么我们不刻意让你专注呼吸而是自然呼吸呢？

因为很多人执着于呼吸，用信念法关注自己的呼吸。

有人反馈，练观呼吸，导致自己不能自主呼吸，甚至晚上都睡不着觉，这就是自己的执念太重。

其实最初学习的同学或多或少都有这种执念，自己根本搞不清楚有没有在观察，有没有在觉知。

自然呼吸，越自然越好，它跟我们的教学内容是同出一脉的。

打坐静修中，调理气息的方法：

万物负阴而抱阳，静坐就是静静坐在这里，把身体还给身体，把心还给心。对于呼吸来讲，我们就是觉知当下的呼吸，不操纵呼吸，这就是慢慢在淡化我们的自我意识心。

淡化我们内心所抓取和执着的种种事物，呼吸随着我们的身心状态或长或短，或短暂的停止，或非常的悠长，所以我们不用去管。

但是在静坐过程中，有同学突然感觉呼吸困难不舒服，那就多呼吸几次，这个问题就解决了吗？

所以我们不要过度地执着，我们学习是要学智慧，要懂得灵活变通，不要偏执于一端。

练就强大的内心世界。这样就是冥想入门训练方法，冥想训练方法最简单的方式！

现在我们知道了冥想入门训练方法，冥想训练方法最简单的方式！接下来可以进行适量的运动，让身体充满活力。